Пп рецепты на каждый день

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью | ВКонтакте | Рецепты еды,  Питание рецепты, Здоровое питание

Вопросы по теме:

Меню на неделю на 1200 ккал в день
Дни неделиКалорийность приема пищи (ккал)
Средагреческий сыр — 60салат с курицей — 200, суп — 100
Четверговсяные оладьи — 100рис с овощами — 202
Пятницакаша на обезжиренном молоке — 250тушеная индейка — 120, цельнозерновой хлеб
Субботаомлет — 99овощной суп — 203, филе курицы на пару — 100
Какие продукты нужно исключить при правильном питании
  • алкоголь;
  • фабричные соусы, майонезы и кетчупы;
  • фастфуд;
  • сахар и готовые сладости, сдоба;
  • колбасные и копченые изделия;
  • жареные блюда;
  • полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
  • пакетированные соки и сладкая газировка;
План питания на неделю
ЗавтракПерекус
СредаСалат из фруктов или бутерброд с авокадо.Стакан кефира. Или одно вареное яйцо.
ЧетвергПшенная кашаГруша и горсть миндаля
ПятницаОмлет из двух яиц. Свежие овощиБанан и йогурт
СубботаОвсяная каша с фруктами, чай без сахараТосты с помидором и творожным сыром
Здоровый обед на ПП собирается по следующей формуле: 30% занимают сложные углеводы: паста из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб и крупы, например, кускус, дикий рис, булгур, перловка или гречка. 30% уходит на белки. Это тушеное, запеченное или отварное мясо, нежирная рыба, морепродукты.
Что можно есть вечером при похудении?
  • Мясо птицы. Выбирайте нежирные мясо птицы — например, курицу, крольчатину или индейку. ...
  • Рыба. Старайтесь выбирать маложирные или нежирные сорта — например, тунец, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. ...
  • Морепродукты. ...
  • Овощи. ...
  • Кисломолочные продукты. ...
  • Яйца. ...
  • Фрукты.

Так ХУДЕТЬ Одно Удовольствие! Большая Подборка Обедов на Каждый День. Рецепты Здорового Питания.

Овощное рагу с курицей Ингредиенты на 6-8 порций филе куриных бедер - 350 гр; кабачок - 400 гр; репчатый лук - 100 гр;...

Просмотры: 69197
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ