Пп рецепты на каждый день
Вопросы по теме:
Меню на неделю на 1200 ккал в день
Дни недели | Калорийность приема пищи (ккал) | |
---|---|---|
Среда | греческий сыр — 60 | салат с курицей — 200, суп — 100 |
Четверг | овсяные оладьи — 100 | рис с овощами — 202 |
Пятница | каша на обезжиренном молоке — 250 | тушеная индейка — 120, цельнозерновой хлеб |
Суббота | омлет — 99 | овощной суп — 203, филе курицы на пару — 100 |
Какие продукты нужно исключить при правильном питании
- алкоголь;
- фабричные соусы, майонезы и кетчупы;
- фастфуд;
- сахар и готовые сладости, сдоба;
- колбасные и копченые изделия;
- жареные блюда;
- полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
- пакетированные соки и сладкая газировка;
План питания на неделю
Завтрак | Перекус | |
---|---|---|
Среда | Салат из фруктов или бутерброд с авокадо. | Стакан кефира. Или одно вареное яйцо. |
Четверг | Пшенная каша | Груша и горсть миндаля |
Пятница | Омлет из двух яиц. Свежие овощи | Банан и йогурт |
Суббота | Овсяная каша с фруктами, чай без сахара | Тосты с помидором и творожным сыром |
Здоровый обед на ПП собирается по следующей формуле: 30% занимают сложные углеводы: паста из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб и крупы, например, кускус, дикий рис, булгур, перловка или гречка. 30% уходит на белки. Это тушеное, запеченное или отварное мясо, нежирная рыба, морепродукты.
Что можно есть вечером при похудении?
- Мясо птицы. Выбирайте нежирные мясо птицы — например, курицу, крольчатину или индейку. ...
- Рыба. Старайтесь выбирать маложирные или нежирные сорта — например, тунец, кету, форель, горбушу, хек, камбалу. ...
- Морепродукты. ...
- Овощи. ...
- Кисломолочные продукты. ...
- Яйца. ...
- Фрукты.
Меню на неделю, рецепты обеда ПП для худеющих, из овощей, мяса
Видео
Все кто хотят ПОХУДЕТЬ, должны знать ЭТИ РЕЦЕПТЫ!
В этом видео покажу простые рецепты для похудения и правильного питания, это довольно базовые и вкусные блюда,...
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Несмотря на обилие фаст-фуда и готовой пищи, все большее количество людей задумывается над своим рационом и...
Так ВКУСНО Вы еще НЕ ХУДЕЛИ! Простые Ужины на Каждый День! Подборка Рецептов!
Подборка простых, но очень вкусных ужинов на правильном питании, которые полюбит вся ваша семья! Простые ужины на...
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день✔️Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день. Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал Не знаете как похудеть?...
ПП рецепты на каждый день - рецепты с фото на Повар.ру (1227
Что на ужин? Простые рецепты на каждый день (Катя Иващенко) - купить
Так ХУДЕТЬ Одно Удовольствие! Большая Подборка Обедов на Каждый День. Рецепты Здорового Питания.
Овощное рагу с курицей Ингредиенты на 6-8 порций филе куриных бедер - 350 гр; кабачок - 400 гр; репчатый лук - 100 гр;...
Просмотры: 69197